Ocena FMS-(Functional Movement System )
Ocena fundamentalnych wzorców ruchowych która FMS2pozwala zidentyfikować ograniczenia w naszym układzie ruchu. Zaburzenie tych podstawowych wzorców wpływa niekorzystnie na ekonomię ruchu, podwyższa ryzyko odniesienia urazu lub przeciążenia.
FMS powstała w Stanach Zjednoczonych, a swoje korzenie ma w fizjoterapii i jest częstym narzędziem do oceny sportowców w zawodowych klubach (piłkarskich, baseballowych, koszykarskich itd.) lecz powoli można ją również spotkać w świecie treningów fitness. Ocena FMS jest świetną metodą by sprawdzić w jakim aktualnie stanie jest nasze ciało.
Polega ona na 7 prostych testach za które oceniany otrzymuję punkty. Po zakończeniu suma punktów pokazuje nam czy istnieje ryzyko przeciążenia (a co za tym idzie urazu) i w jaki sposób ułożyć dalszy trening aby jak najefektywniej działać .
FMS-inline-lungeJako licencjonowany FMS Expert level 1 stosuję taką ocenę dla każdego nowego klienta bez względu na postawiony wcześniej cel. Jest ona bowiem prostym i niezawodnym sposobem na minimalizację ryzyka urazu oraz pokazuję nam jaką najskuteczniejszą drogę treningową obrać.
Zalety wynikające z stosowania oceny FMS™ :
- poprawa stanu funkcjonalnego i wyniku sportowego
- obniżenie ryzyka urazu/przeciążenia
- prosty i logiczny system ćwiczeń korekcyjnych
- ćwiczenia korygujące dostosowane do indywidualnej oceny
- bezpieczny i skuteczny sposób by osiągnąć wyznaczony przez nas cel
- prosty sposób by ocenić skuteczność obranej metody treningowej